Le stress est difficile à cerner parce qu’on s’y habitue lentement et qu’on élève progressivement son seuil de tolérance. L’être humain est une formidable machine, capable de s’adapter en permanence. Il est capable de faire face aux conditions les plus difficiles. Mais pourquoi tolérer un niveau toujours plus important de stress quand il est possible de le réduire ?
Au lieu de mobiliser ses forces inutilement en revenant seulement à un niveau normal de bien-être, on peut méditer. La méditation pour soulager le stress est très efficace et vous permettra de retourner à un seuil supportable à long terme. L’adaptation est parfois épuisante sans que l’on ne s’en rendre compte.
Méditation pour soulager le stress
Méditer pour ne pas s’épuiser, ne pas s’user
Subir un niveau de stress important est possible. Le corps et l’esprit humains sachant mettre en place des mécanismes de défense, leurs permettent d’endurer des charges émotionnelles considérables. Mais ces modes de protection ne sont pas anodins. Ils utilisent énormément de ressource. En subissant trop longtemps un niveau de stress élevé, vous épuisez votre corps et votre esprit.
Méditer va vous apprendre à réduire ce seuil pour le réduire et le rendre plus tolérable, supportable plus longtemps. La pratique de la méditation va vous calmer et évacuer les causes du stress. Vous serez débarrassé de tout ce qui s’incruste lentement en votre personnalité mais n’en fait pourtant pas partie. En revenant régulièrement à un état de calme, vous en ferez votre nouvelle tendance, plutôt que l’agitation permanente à laquelle on tend trop souvent.
Quels sont les symptômes du stress ?
Méditer en situation de stress est aussi efficace
Quand vous rencontrez une situation vous soumettant à un niveau de stress élevé, méditer ou en reprendre
certaines techniques est très efficace. Il permet de garder son calme et de disposer de toutes ses facultés à résoudre les problèmes. Profitez de vos connaissances sur la respiration pour en reprendre le contrôle. Vous pouvez réduire significativement la tendance au halètement et à l’accélération des inspirations et des expirations. Faites de votre respiration votre seul point de focalisation jusqu’à ce que vous sentiez diminuer le niveau de stress en vous.
Plus vous pratiquerez régulièrement cette technique et moins les attaques du stress auront prise sur vous. Vous deviendrez capable, à force de travail et de répétition, de traverser les tempêtes que tant d’autres prennent de plein fouet. Vous en serez d’autant plus capable de ne pas céder à la panique. En plus, vous ne prendrez pas de décision dictées par la peur ou la colère mais par des arguments rationnels.
Méditer pour se détacher et mieux réfléchir
L’un des pires effets du stress est qu’il ôte toute capacité à trouver des solutions logiques et raisonnables au profit de croyances, de réponses faciles et évidentes. En méditant régulièrement, vous vous détacherez de tout ce qui fait que le stress vous empêche de bien réfléchir. Vous offrirez de moins en moins d’emprise à la peur, à la colère et à l’agitation. Vous deviendrez capable de réfléchir plus profondément pour faire face à des situations de stress et pour leur trouver des solutions.
Méditer pour réduire le stress est l’une des solutions les plus efficaces. Malgré son efficacité, c’est l’une de celles qui demandent le plus de travail régulier pour agir plus profondément. Vous pourrez cependant apprendre quelques techniques simples de respiration pour vous extraire d’une situation trop stressante et retrouver vos facultés de décision et d’analyse.
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Sujets abordés dans l’article :
- Gestion de stress avec la méditation
- Méditation et stress
- Méditation pour soulager le stress
- Méditer pour éviter le stress
- Méditer pour mieux gérer le stress
salut j’ai prix une mauvaise decision a propos du travail j’ai changè la ville en esperons que les les conditions de travail seraient mieux mais c’est l’inversse j’ai constatè que j’etais bcp plus a l’aise dans mon premier poste
je me suis stresser ènormement et je sais pas quoi faire
merci de me repondre
Bonjour! Je suis étudiante en sténographie judiciaire et lors des examens qui demandes une performance parfaite, je deviens anxieuse, mes mains trembles et mon cerveau ne saisi plus rien et mes doigts font n’importe quoi. Je manque donc plusieurs mots et phrases de l’examen et ce, malgré qu’en pratique personnelle je performe très bien selon les critères de l’examen. Quelle genre de méditation je pourrais faire pour reprendre confiance en moi et gérer ce stress?
Merci Barbara