Comment la méditation vous rendra plus productif au travail

Article invité rédigé par Julien Arcin du blog du même nom, dans le cadre de l’évènement le « Cham des invités ».

Julien Arcin a choisi de renoncer à un travail salarié en France pour créer un business sur internet depuis les tropiques. Vous pouvez suivre son aventure sur son blog et apprendre vous aussi à gagner vos premiers revenus sur internet.

Je m’appelle Julien Arcin et je travaille en tant qu’indépendant. Quand vous travaillez comme salarié, vous êtes rémunéré au temps passé devant votre bureau. Mais quand vous êtes indépendant, vous êtes payé en fonction des résultats que vous obtenez.

J’ai donc choisi de vous parler aujourd’hui de la productivité et de l’efficacité au travail. Le sujet sort peut-être un peu de la ligne éditoriale de ce blog, mais à mon avis il mérite d’être abordé tant les bénéfices de la méditation peuvent être important pour ça.

Les débuts

Il y a un an, j’ai fait le choix de méditer 20 minutes tous les soirs. Au début, c’est difficile. On reste assis 20 minutes sans rien faire, et on a l’impression que ça ne sert à rien et qu’il ne se passe rien. On essaye de « ne pas penser » et on se retrouve à réfléchir à comment faire pour ne pas penser. C’est un cercle sans fin.

95% des gens abandonneront au bout de quelques séances infructueuses. Ou bien, ils ne finiront même pas la première. Pourtant, en persistant 1 ou 2 semaines et en vous asseyant 20 minutes par jour tous les jours, vous allez avoir des résultats impressionnants, c’est absolument garanti.

Le premier résultat flagrant que j’ai eu, c’est de me sentir heureux dans ma vie de tous les jours. C’est peut-être idiot à dire comme ça, mais je suis devenu souriant, simple et léger. Même mon entourage m’a fait remarquer que j’avais l’air beaucoup plus épanoui. Peut-être que la méditation n’a pas tout fait, mais elle a joué un rôle important, c’est indéniable.

Le flow

Le second effet que j’ai vraiment apprécié, c’est d’être capable d’être beaucoup plus concentré. Être épanoui et souriant, c’est bien, mais si c’est pour devenir totalement inactif ça n’a aucun intérêt. Je pense qu’un bonheur durable dans la vie ne peut venir que lorsqu’on s’accomplit dans quelque chose. En réalisant des projets, en créant et en agissant. Pas en s’asseyant toute la journée en comptant les nuages.

A la base, la méditation vous apprend à « ne rien faire ». Sauf qu’en apprenant à ne rien faire et à se vider l’esprit, on devient finalement beaucoup plus efficace quand on doit faire quelque chose. Un psychologue hongrois (Mihály Csíkszentmihályi) a mis en évidence le concept du Flow. Le flow, c’est quand vous êtes complètement immergé dans ce que vous faites et qu’il n’y a plus aucune différence entre vous et votre action. C’est quand vous êtes tellement absorbé par ce que vous faite que le temps ne s’écoule même plus.

Ce sont en gros les moments où vous serez le plus efficace au travail parce que votre attention ne sera pas drainée dans tous les sens. J’ai remarqué que la méditation facilite énormément l’entrée dans cet état de « Flow ».

L’inner game

Un auteur américain a mis en lumière un autre concept qui se rapproche de celui du Flow et qu’il a appelé l’inner game. En enseignant le tennis, il se rend compte que de nombreuses choses se déroulent dans la tête de ses étudiants, et que ce sont ces choses qui nuisent énormément à leur performance.

Il a déduit qu’il y a souvent « deux personnalités » chez les gens :

• « Celui qui parle », l’égo
• « Celui qui fait », le corps ou l’inconscient

Et il a écrit l’équation :

Performance = potentiel – interférences

Le potentiel est votre capacité réelle. Les interférences sont toutes les pensées parasites qui apparaissent dans votre tête pendant que vous agissez. Ce sont elles qui vous « sortent » de votre état de flow.

C’est de là que vient le concept d’inner game. L’outer game, c’est votre entraînement (dans le cadre d’un sport) ou votre apprentissage (dans le cadre d’un travail). Ce sont vos compétences réelles. L’inner game, c’est le fait de supprimer les interférences dans votre tête pour permettre à ces compétences de se déployer complètement.

La méditation est un outil radical pour ça. Vous apprendrez sans même vous en rendre compte à supprimer toutes les distractions et à vous focaliser complètement sur ce que vous êtes en train de faire. Et vous vous rendrez alors compte que c’est peut être ça la clé du bonheur. Trouver quelque chose qu’on aime faire, et le faire en étant complètement immergé dans notre action.

Donc si vous considérez que vous n’avez pas le temps de méditer, vous vous trompez. Je suis quelqu’un de très occupé, et pourtant je m’y astreins tous les jours. Parce que c’est quelque chose qui vous rend bien plus productif, donc finalement c’est l’inverse, vous perdez du temps en choisissant de ne pas méditer.

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, la méditation est une activité rentable !

Par Julien Arcin, entrepreneur nomade, blogueur et auteur du guide gratuit « gagner sa vie sur internet ».