Techniques de méditation : Découvrez les avantages de la méditation sur la santé

Catégorie : Santé

La méditation est une pratique très ancienne. Elle est d’origine orientale et bouddhiste. La méditation permet un travail profond sur l’esprit, le mental et le physique d’un pratiquant. Elle lui permet également d’avoir le contrôle sur ses émotions et ses interactions dans le monde.

La méditation n’a pas d’origine un caractère thérapeutique. Elle visait généralement la relaxation, la foi et la spiritualité. Dorénavant, l’impact de la méditation sur la santé n’est plus à prouver. De nombreuses études américaines l’ont attesté. Et l’adoption de cette pratique dans les soins mentaux et dans les hôpitaux le prouve.

Comment agit-elle sur la santé ?

Tout d’abord, en ce qui concerne le bien-être mental, des études ont prouvé que la méditation réduit le stress. Les troubles anxieux et les risques de dépression. Par exemple, en 2014, 36 essais cliniques ont fait l’objet d’analyse par une revue. Cette analyse a prouvé l’efficacité de la méditation.

Ensuite, la santé cardiovasculaire peut s’améliorer avec la méditation transcendantale. En effet, en 2012, 200 patients à risque cardiovasculaire ont été suivis. On a pu prouver la réduction de 48 % du risque chez les patients ayant suivi la méditation. Ce qui est d’autant plus probant.

Par ailleurs, la méditation accroît l’activité du cerveau. La mémoire et l’attention que favorise la méditation ralentissent son vieillissement. En effet, une étude de Harvard a réussi à prouver les avantages de la méditation de pleine conscience. Elle est en effet capable d’accroître le quotient intellectuel.

En outre, en ce qui concerne la douleur, une étude de l’université de Californie a également fait ses preuves. Les pratiquants expérimentés ont une réponse à la douleur 50 % inférieure à celle d’un individu lambda.

Il ressort de ces analyses que la méditation est une pratique de relaxation avantageuse. Elle peut avoir des propriétés quant à la gestion du stress et du trouble anxieux. Chaque technique a une propriété thérapeutique qui lui est propre. Vous devez donc bien choisir celle qui vous convient.

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