Comment méditer en couple ?
Il serait faux de croire que la méditation est une activité uniquement solitaire. Pour vous en convaincre, nous avons étudié des témoignages de couples qui méditent régulièrement à l’aide de techniques simples. En résultat, leur relation s’est trouvée sublimée et renforcée. Ces techniques sont à la portée de tous, inspirées du tantrisme.
Comment méditer en couple ?
Rhoda Shapiro, dont nous allons examiner les conseils, n’est pas n’importe qui. Il s’agit d’une professeure renommée de Tantra et de méditation, exerçant à Los Angeles. Elle a décidé, un beau jour, d’appliquer les techniques qu’elle enseigne… à son propre couple. Et le résultat fut tellement impressionnant qu’elle tenait à vous transmettre ses conseils, détaillés en 9 points.
Étapes à suivre
1. Trouvez un endroit où vous et votre partenaire pourrez méditer confortablement.
2. Asseyez-vous dos à dos, les jambes croisées. Assurez-vous que vos dos se touchent.
3. Ressentez le contact de vos épines dorsales qui se touchent et qui participent au même mouvement. Commencez par vous entraîner à respirer de concert, dans le même mouvement, en exerçant une respiration lente et profonde.
4. A présent, fermez les yeux et tentez de synchroniser vos respirations, inspirant et expirant ensemble. Cela pourra vous paraître difficile au début, mais soyez patients. Vous verrez que bientôt, vous serez en phase l’un avec l’autre !
Continuez de respirer de manière synchronisée pendant quelques minutes.
5. Ensuite, toujours en respirant de concert, reculez vos épaules de quelques centimètres et « crochetez » vos bras ensemble : votre bras gauche passe derrière le bras droit de votre partenaire et votre bras droit passe derrière son bras gauche.
6. Avec vos bras enlacés et votre souffle toujours synchronisé, balancez-vous d’un côté puis de l’autre. Vous penchant d’un côté, inspirez ensemble, vous penchant de l’autre, expirez ensemble. Veillez à garder vos yeux fermés et laissez-vous aller à cette union avec votre partenaire. Videz votre esprit de toute pensée et contentez-vous de rester concentrés sur ce lent balancement d’un corps unique. Continuez quelques minutes.
7. Maintenant, bougez lentement d’avant en arrière. Puisque vous êtes dos à dos, quand vous penchez en avant votre partenaire se penche en arrière et inversement. En vous penchant dans une direction, inspirez ensemble et en vous penchant dans l’autre sens, expirez ensemble. Assurez-vous que vos bras soient toujours crochetés et poursuivez la respiration synchronisée. Plus longs sont les mouvements, mieux c’est.
En procédant ainsi, vous serez vraiment à même de sentir tous les subtils changements qui surviennent dans votre corps. De plus, vous serez capable de concentrer toute votre attention sur la respiration synchronisée avec votre partenaire. Là encore, continuez plusieurs minutes.
8. Décroisez les bras et ajustez votre position de sorte que vous vous vous fassiez à présent face.
9. Regardez-vous dans les yeux et reprenez la respiration synchronisée. Continuez l’exercice durant 5 minutes. Cela peut paraître étrange de maintenir un contact oculaire aussi longtemps, mais ça vaut le coup ! Immanquablement, des émotions diverses risquent de surgir. Vous aurez peut-être envie de rire, de pleurer ou de faire du bruit. Ou rien de tout cela. Sachez que tout ce viendra de vous, sera vous, complètement vous. Ne résistez pas, laissez-vous emporter. En d’autres termes, retirez simplement votre esprit de l’équation.
Terminez en douceur
Après ce troublant échange les yeux dans les yeux, tout ce qu’il vous reste à faire est donner un long et doux 
câlin à votre partenaire. Poursuivez votre journée en ressentant les nombreux bienfaits.
Voilà le secret. C’est simple, non ? Ces techniques peuvent être utilisées quand vous voulez. Cela peut être le matin, pour dynamiser votre journée ou au contraire, en ultime moment de détente avant d’aller au lit. Quant à les utiliser avant de faire l’amour… Non, on préfère vous laisser la surprise.
Rhoda nous l’affirme, en pratiquant le Tantra avec son mari, elle fut connectée à lui comme jamais. « Il restait le même, mais je le trouvais différent, comme le voyant avec des yeux neufs. Nous avons pu communiquer, mais comme dans un nouveau langage. »
Que votre union soit épanouie ou sujette à des tensions, nous vous suggérons d’essayer cette méditation. Ces quelques conseils sur comment méditer en couple vont immanquablement vous permettre, tout comme Rhoda, de vivre de nouvelles émotions au sein de votre couple. A expérimenter absolument !
(Tiré de l’article en anglais « Tantric Meditation For Couples » – http://www.articlesbase.com/meditation-articles/tantric-meditation-for-couples-1973231.html)
Sujets abordés dans l’article :
- Comment méditer en couple ?
- Méditation avec partenaire
- Méditation en couple
- Méditer à deux
- Technique de méditation pour couple
- Méditation tantrique en couple
- Exercices de méditation en couple
